jak wygladaja

[...] ramion ze sztanga (nie dam rady się podciągnąć więcej niż pełne 3 razy prawie do wyprostu w łokciach) brzuch: allahy i unoszenie nóg w zwisie 3x12 i jeszcze jedno, nie wiem jak to nazwać: leże bokiem, podpieram się ręką i tak 30 sec(to jest na skośne mięśnie brzucha) ćwiczenie na mięśnie dwugłowe uda i pośladki (coś jak to [...]

a jak wyglądają twoje wyniki w TSie?

te powera wyglądają całkiem całkiem jak na moje potrzeby to daj znać jak przetestujesz, dzięki;-)

Osobiście mam profesjonalne ściskacze - wyglądają jak przepołowiona sztangielka z 5 sprężynami pomiędzy połówkami i śrubami do ustawienia oporu początkowego - sdiełano w CCCP jeszcze. Teraz takich się nie kupi. Tak czy inaczej uważam, że są dziesiątki lepszych sposobów na poprawę uchwytu niż ich używanie. Mój główny zarzut jest taki, że na dobre [...]

Cześć. Najpierw napiszę, jak to mniej więcej wygląda,a później zadam konkretne pytania. Siłownia: 3 miesiące wiek: 20 tryb życia: raczej siedzący trening; 3x siłowy; 3x areobowy (30 min na czczo, po 3 posiłku tabata lub jakiś interwał) wyliczone zapotrzebowanie przy redukcji: 1300 kcal B: 115 W: 140 T: 22 wymiary: -biodra 94 cm, biust 90 cm ,uda [...]

Porcję odżywki ciężko nazwać posiłkiem ;-) Popracuj nad dietą, popatrz do dzienników innych dziewczyn jak rozkładają makroskładniki, jak wyglądają zbilansowane posiłki.

niektóre maszyny wyglądają tak kosmicznie, że zastanawiam się, co one robią na siłowni i do czego służą. Jak dobrze, że coraz częściej producenci myślą o tym, żeby je nie tylko podpisać, ale i dorzucić krótką instrukcję z piktogramach dla takich jaskiniowców/blondynek jak ja

rusz glowa, rozwaliles sobie bebechy kolego. powodzenia w zyciu i zapraszam do doktorkow. Nie przesadzaj. ( I nie kolego, a koleżanko :D ) Witam. Myslalam kiedys, ze jak bede jesc 1000kcal i trenowac 5x w tygodniu to schudne, to byl moj blad i chce to naprawic wszystko. Waze 88kg przy 160cm, trenuje jazde gorska 2 treningi w tygodniu po 2h, [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego treningu, jaki ciężar dobieramy do przedramion, brzucha i łydek? Możliwy jest dobór jednego obciążenia na 3-5 serii? jak wyglądają powtórzenia przy tych ćwiczeniach?

[...] 200 spięć i 100 grzbietów) oraz zawiera rozciąganie. Tym samym przerabiam wszystkie partie, a chcę położyć nacisk na słabsze ramiona. Tyle gwoli przedstawienia. Pytanie - jaka forma treningu będzie Waszym zdaniem najodpowiedniejsza? Kiedy ją stosować i jak często? Co myślicie o normalnych planach na pompki, gdzie zamiast zwykłych robić [...]

[...] wcześniej z aero, później łatwiej odliczać serie do końca z myślą, że ta 1/3 już zaliczona. Niestety, przy przysiadzie, zwłaszcza na zmęczeniu, wstaję ósemką - wręcz czuję, jak kręcę miednicą i najpierw idzie jedna noga, potem druga. Spróbuję zamiany na bułgary, chociaż tutaj obawiam się, że w połączeniu z wypadami czwórki oberwą za mocno. [...]

[...] dnia. Nie wiem czy tak może być czy nie powinno, yh. Trudno. Jutro chyba kupię FinaFlex stimul 8 bo kiepsko trochę. Wypłukany żem jest z gliko, ledwo czuję tricka jak napinam xD a cheat day dopiero w święta najbliższe nie mówiąc o tym, że na tej siłce to taka atmosfera o 14.00... 4 typa zrobi serie, 6 min przerwy na gadanie albo smuty [...]

sumo nie robiłam, ale też mam w planie :) albo sumo albo plie, muszę sprawdzic jak one dokładnie wyglądaja

Sprzedam obciążenie bitumiczne w świetnym stanie! 2x10kg Hop-sport (kupione w tym roku, wyglądają jak nowe) Cena 33zł/sztuka (3,3zł/kg) 2x5kg Platinium fitness (kupione w tym roku, wyglądają jak nowe) Cena 16,50zł/sztuka (3,3zł/kg) 12x2,5kg Xylo (stan bdb) Cena 7zł/sztuka (2,8zł/kg) 4x1,25kg Energetic Bod (stan bdb) Cena 3,50zł/sztuka (2,8zł/kg) [...]

a ja mega kalosze, jak oficerki wygladaja, best zakup ever

Jak te gofry robisz bo mega wyglądają

[...] podobnie - zwykle na początek główne ćwiczenie, później lżejsze i na koniec interwały ze skakanką. Podczas treningu cały czas dość wysokie tętno. Nie ma czegoś takiego jak plan tygodniowy tzn w poniedziałek klatka a w środę nogi itp. Nigdy nie mam pewności z powodu pracy że w ogóle uda mi się poćwiczyć więc dni treningowe zmieniają się. [...]

Znaczy nie wiem czy zbyt intensywne, biegam tylko 30min około 7km a te interwały jak wyglądają?

Hantle fajnie wchodzą w klatę. Imo lepiej, szczególnie jak się skupiasz na tym, żeby łapy najpierw przyciągnąć do tułowia, a dopiero potem do góry. Obciążenia MC, wiosło i przysiad strasznie dziwnie wyglądają x] Manowar <3

Hantle fajnie wchodzą w klatę. Imo lepiej, szczególnie jak się skupiasz na tym, żeby łapy najpierw przyciągnąć do tułowia, a dopiero potem do góry. Obciążenia MC, wiosło i przysiad strasznie dziwnie wyglądają x] Manowar <3 No dokładnie, poza tym czuję że mam dysproporcję między stronami i chcę to wyrównać na takich samych hantlach - tam już tak [...]